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Haz estos ejercicios y verás resultados después de un entrenamiento

Aunque tener un cuerpo 10 no se consigue de la noche a la mañana, hay determinados ejercicios que pueden tonificar rápidamente los músculos después de un entrenamiento.

Es verdad que los resultados no durarán mucho, pero te motivarán y te servirán para descubrir cómo estarás después de varias semanas sudando la camiseta.

Flexiones excéntricas

La principal diferencia con las flexiones tradicionales es que la bajada se realiza muy lentamente. Haz tres series de 10 repeticiones cada una y conseguirás ganar mucha fuerza en trapecios, deltoides, tríceps y pecho

Sentadillas Sumo

Esta variante de la sentadilla clásica (se diferencia por la posición de los pies) te ayudará a tonificar piernas y glúteos en tiempo récord. Alarga cada subida y bajada para obtener los mejores resultados.

Zancadas

Las zancadas también son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer piernas y glúteos, entre otras partes del cuerpo. Realiza tres series con cada pierna

Peso muerto

Tu trasero estará más firme y redondo después de realizar varias repeticiones de este ejercicio con pesas.

 

Ejercicios con banda elástica

Las bandas de resistencia proporcionan una tensión continúa en los músculos. Por eso, cuanto más tiempo mantengas los bíceps en tensión, mejores resultados obtendrá

 

Dominadas

Si quieres definir rápidamente brazos, hombros y la espalda en un solo movimiento, lo tuyo son las dominadas. Empieza con tres series de cinco repeticiones

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