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Comienza el año y, con él, los propósitos para tener y conservar una buena salud

Hábitos saludables para empezar el año

-Para una buena postura

No mantengas la misma posición del cuerpo por más de 45 minutos. Realiza pausas y camina para liberar la tensión de los músculos.

-Para comer

Toma un vaso de agua 15 minutos antes de las comidas principales y mastica bien, esto favorece la digestión.

-Para dormir bien

Desconecta todos los aparatos electromagnéticos que tengas en la habitación y aísla la luz totalmente.

-Para hacer ejercicio

Elabora una rutina que involucre el gozo por realizarla; puede ser con tu pareja o en un lugar agradable. Busca un premio que te motive a realizar la sesión de 3 a 4 veces por semana.

-Para la circulación

Procura que el último momento del baño diario sea con un chorro de agua fría, así estimularás la circulación.

-Para la digestión

Procura tener una deposición al levantarte y otra al acostarte, esto te permitirá tener un intestino saludable.


Tomado de El Espectador.com
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